လုံးဝဝိတ်တက်မလာစေတဲ့ အစားအစာ (၅)မျိုး - Myanmarload

လုံးဝဝိတ်တက်မလာစေတဲ့ အစားအစာ (၅)မျိုး

https://s9.kh1.co/0e/0e537539d08592f0f6a8294da52a6f1f5423788d.jpeg
ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပရေးရာ
 12-Oct-2021 3pm · 14 days ago

လုံးဝဝိတ်တက်မလာစေတဲ့ အစားအစာ (၅)မျိုး

လူ့အလိုနတ်မလိုက်နိုင်ဆိုသလိုပေါ့။ကိုယ်အလေးချိန်များတဲ့သူတွေကလည်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချင့်ကြသလို ကိုယ်အလေးချိန်နည်းတဲ့သူတွေကလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် လုပ်ချင်ကြပါတယ်။ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ဘယ်လောက်စားစား ဝိတ်တက်မလာစေတဲ့ အစားအစာ ၅မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=453,q=100/e9/e9e55983204650530aeef484994dbd76cd2e548c.jpeg
Photo Credit - Google

၁။ကြက်ဥ

 ကြက်ဥ တစ်လုံးမှာ ကယ်လိုရီ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး ကြက်ဥဟာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အစာခံနိုင်တဲ့အတွက် အစားရှောင်တဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ကြက်ဥကို ခရမ်းချဥ်သီးနဲ့သုပ်စားလို့လည်းရပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ကြက်ဥကို ဆီနဲ့ကြော်စားခြင်းကို ရှောင်ရပါမယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=434,q=100/2c/2cce977ba50fac698769bdd8135dbd4fe45f4f4f.jpeg
Photo Credit - Google

၂။ဆလပ်ရွက်

ဆလပ်ရွက်မှာ ဗိုက်တာမင် A၊Cနဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ပါဝင်ပါတယ်။ဆလပ်ရွက်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပါဝင်ပါတယ်။ဘယ်လောက်စားစားကိုယ်အလေးချိန်မတက်တဲ့အတွက် စိတ်ကြိုက်စားလို့ရပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=465,q=100/c3/c340242680c02f9a21a396b09d869b1c6ba036ce.jpeg
Photo Credit - Google

၃။သခွားသီး

သခွားသီးမှာ ကယ်လိုရီ ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး ရေဓာတ် ၉၇ ရာခိုင်နှုန်းထိပါဝင်ပါတယ်။လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးတွေမှာ အာဟာရတန်ဖိုးများစွာပါဝင်သလို အခွံကလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။အထူးသဖြင့် သခွားသီးကို စားသုံးခြင်းဟာ မျက်စိလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=434,q=100/66/66034ae6920a239fa56b584420952a8788572586.jpeg
Photo Credit- Google

၄။ခရမ်းချဥ်သီး

ခရမ်းချဥ်သီးမှာ ကယ်လိုရီ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းထိပါဝင်ပြီး Lycopene ဓာတ်အပြည့်ပါဝင်ပါတယ်။နောက်ပြီးတော့ ဗိုက်တာမင် C၊ဗိုက်တာမင် B နဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်၊အမျှင်ဓာတ်၊ခရိုမီယမ်၊ပိုတက်ဆီယမ်တို့လည်းပါဝင်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=490,q=100/99/996867cec6747fe107d742e0ae7495eac0287c4b.jpeg
Photo Credit- Google

၅။လိမ္မော်သီး

လိမ္မော်သီးမှာ ကယ်လိုရီ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းထိပါဝင်ပြီး ဗိုက်တာမင် C အဓိကပါဝင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။နောက်ပြီးတော့ လိမ္မော်သီးက စားကောင်းသလို အခွံနဲ့အသားကြားမှာရှိတဲ့အမျှင်က အဆီပိုတွေကိုလျှော့ချတဲ့နေရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။အခုဖော်ပြပေးခဲ့တဲ့ အစားအစာ ၅ မျိုးကတော့ သင်ဘယ်လောက်စားစားဝိတ်မတက်စေတဲ့ အစားအစာ ၅ မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Hsu Ei Khin
Arche

ဆက်စပ်ဆောင်းပါး