တင်သားလေးတွေပြည့်ဖြိုးလာစေဖို့အတွက်

မိန်းခလေးတိုင်း လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပိုင်ဆိုင်လိုကြပါတယ်။ ယုံကြည်မှုရှိတဲ့အလှတရားကို ပိုင်ဆိုင်နိုငိဖို့ဆိုတာ မျက်နှာတခုတည်းနဲ့ မပြည့်စုံပါဘူး။ ဒါကြောင့် လှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေး အချို့ကိုမျှဝေချင်ပါတယ်။ Gym ဆော့ဖို့တကူးတက ပေးရတဲ့ အချိန်တွေကို သက်သာစေမှာပါ။ 

ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကတော့ ..

(၁) အထပ်မြင့်လှေကားထပ်ပေးခြင်း ။

(၂) ခါးထောက်ကာ ထိုင်/ထ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးခြင်း။

(၃) စက်ဘီးစီးခြင်း။

(၄) အိပ်ထမတင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးခြင်း။

(၅) ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ခြေဖျားထောက် လမ်းလျှောက်ခြင်း ။

ယခုဖော်ပြပေးခဲ့တဲ့နည်းလမ်းများက လွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး တင်သားနေရာမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အလုပ်လုပ်ပေးတာကြောင့် ကျစ်လစ်ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို တနေ့(၂)ခါ နေ့စဉ် ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် တလအတွင်းသိသာတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကို ရရှိစေမှာပါ။

Photo - Google