Workout(ကာယလေ့ကျင့်ခန်း)လုပ်ရင်မိန်းကလေးတစ်ချို့လွဲမှားနေတာလေးတွေရှိပါတယ်။

မိန်းကလေးတချို့လွဲမှားခံယူထားတဲ့အချက်အများစုက-

၁•Weightlifting(အလေးမခြင်း)ပာာ မိန်းကလေးတွေနဲ့မဆိုင်ပါဘူူး။

ယောက်ျားလေးတွေဘဲလုပ်တာ ဆိုပြီး မိန်းကလေးတော်တော်များများပာာ Weightlifting သိပ်မလုပ်ကြပါဘူူး။သင်သာအကယ်၍Gymရောက်ရင်ကြည့်ကြည့်လိုက်ပါ။Weightliftingဆော့နေတဲ့မိန်းကလေးအရေအတွက်နဲ့ Treadmill(ပြေးစက်)ပါ်မှာရှိတဲ့မိန်းကလေး အရေအတွက်ဘယ်ပာာပိုများသလဲ ဆိုတာကို ကြည့်ကြည့်ပါ။Weightlifting ပာာမိန်းကလေးတွေနဲ့ဆိုင်ကိုဆိုင်ပါတယ်။

၂•Weightlifting လုပ်ရင်မိန်းကလေးတွေကြည့်မလှဘူူး။Muscles(ကြွက်သား)တွေနဲ့ကြည့်မကောင်းဘူး ယောက်ျားကြီးလိုပဲ။

ဒါလုံးဝမပာုတ်ပါဘူူး။ဒီလောက် မ နေတဲ့ယောက်ျားလေးတွေတောင် သာမာန်နေရင် ဘာMusclesမှရှိတယ်မထင်ရပါဘူူး။တောင့်လိုက်မှသာလျှင်Muscles တွေပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို မိန်းကလေးတွေ ဒီ weightတုံးလေးတွေ မ လိုက်ယုံနဲ့ Muscle တွေနဲ့ယောက်ျားကြီးတွေလိုတူမသွားပါဘူး။

၃•Caloriesများများကျခြင်ရင် Cardio များများလုပ်ရမယ်။

မပာုတ်ပါဘူး။ Weightlifting လုပ်လိုက်လို့ကျတဲ့ Calories(ကယ်လိုရီ) က Cardio(ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း)လုပ်လို့ကျတဲ့ Calories ထက်အများကြီး(၅၀%) ပိုကျပါတယ်။

၄•ဗိုက်အဆီကျချင်ရင် Belly(အိပ်ထမတင်) ရိုက်ရတယ်။

ဒါလုံးဝမပာုတ်ပါဘူး။ အဆီဆိုတာတစ်နေရာထဲ ကွက်ချလို့မရပါဘူူး။ဗိုက် အဆီကို အမြန်ကျချင်ရင်တော့ အစားကိုသေချာဆင်ခြင်စားပါ။သရေစာတွေရှောင်နိုင်သလောက်ရှောင်ရပါမယ်။

၅•Weight ကျချင်လို့ အစားလျော့စားမယ်၊အစားမစားဘူး ။

ဒါတော်တော်ကိုမပာုတ်ပါဘူး။Weight ကျချင်ရင် များများစားပေးရပါမယ်။စားတာကတော့ ပေါက်ကရသရေစာစားလို့မရပါဘူူး။Proteins(ပရိုတင်းဓါတ်)ပါတာတွေများများစားCarbohydrates (ကစီဓါတ်)လျော့စားပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၆•အခုဆော့ပြီးအခုရလဒ်ကိုတွေ့ရမယ်။ဆော့ပြီးပြီးချင်းပြောင်းလဲသွားမယ်။

ဒါလဲလုံးဝမပာုတ်ပါဘူး။ခုရေတွင်းတူူးခုရေ

ကြည်သောက်လို့မရပါဘူူး ။ဇွဲရှိရှိနဲ့သာလုပ်ပါ ။တစ်နေ့ကျပြောင်းလဲမှုကိုသိသိသာသာ ခံစားရမှာပါ။

ဒါတွေကတော့ တော်တော်များများမှားယွင်းယုံကြည်ထားတဲ့အချက်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။အခုကစပြီးခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျပြီးFitဖြစ်ချင်ရင်ဒီအချက်လေးတွေကိုပြင်လိုက်ရအောင်နော်။

Aria

"Myanmarload's content is copyrighted and only allowed to appear on Myanmarload website. Please respect our copyrights"
Myanmarload မှရေးသားသောသတင်းများသည် Myanmarload၏ မူပိုင်သတင်းများဖြစ်ပြီး Myanmarload Website ထဲတွင်သာ ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မူပိုင်ခွင့်ကိုလေးစားသောအားဖြင့် တစ်ဆင့်ကူးယူဖော်ပြခြင်းမပြုရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။