မိမိဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ နေ့စဉ်အမှုအကျင့်များ

သင်တို့နေ့စဉ်သွားလာ လှုပ်ရှား စားသောက်နေတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေက သင့်ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေမယ့် အမူကျင့်တွေရှိနေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သင်က သတိမမူပေမယ့် ဒီအချက်လေးတွေကတော့ သင့်ဦးနှောက်ကို အမှန်တကယ် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော် ။

(၁) မနက်စာ မစားဘဲနေတာ

မနက်စာ မစားတာက လိုအပ်တဲ့ သကြားဓါတ် မရရှိနိုင်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေကို လျော့ကျစေ နိုင်ပါတယ်။

(၂) အိပ်ချိန် မလုံလောက်တာ

သင့်ဦးနှောက် အနားပေးဖို့ အတွက် အိပ်စက်ချိန် အလုံအလောက် မရှိရင် ဦးနှောက် ဆဲလ်တွေ သေဆုံးနိုင်ပါတယ်။

(၃) အစားသောင်းကျန်းတာ

အစားအစာ အများကြီး စားသုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

(၄) လေထုညစ်ညမ်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာနေထိုင်တာ

ဦးနှောက်က အောင်စီဂျင်များစွာ လိုအပ်တဲ့ အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ညစ်ညမ်းသောလေထုကို ရှူရှိုက်မိရင် အောက်စီဂျင်မရပဲ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်ကို ချို့ယွင်း နိုင်ပါတယ်။

(၅) တွေးခေါ်မှု နည်းပါးတာ

စဥ်းစားတွေးခေါ်ခြင်းက ဦးနှောက် အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ် ။ တွေးခေါ်မှု မရှိရင် မှတ်ဉာဏ်တွေ လျော့နည်းလာခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

(၆) ခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ပြီးအိပ်စက်တာ

အိပ်နေစဉ်အတွင်း ခေါင်းကို ဖုံးဖိ အိပ်ခြင်းက အောက်စီဂျင်လျော့နည်း ပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တွေ တိုးပွားလာနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုတွေ လည်း စတင်လာနိုင်ပါတယ်။

သတင်း အရင်းအမြစ်៖ Healthy living